Sleepio

Sleepio — это приложение для цифрового здоровья, разработанное для улучшения ваших моделей сна с помощью клинически доказанной программы. Приложение предоставляет персонализированный шестинедельный план, адаптированный к вашим потребностям, которым вы можете следовать в удобном для вас темпе. Уделяя внимание как психическим, так и поведенческим аспектам вашего сна, оно шаг за шагом помогает вам освоить техники, которые могут очистить ваш разум, улучшить качество сна и повысить дневную функциональность.

Персонализированные решения для сна

Приложение адаптируется к вашим уникальным проблемам со сном с помощью углубленного процесса регистрации и продолжает настраивать подход на основе вашего прогресса. Каждый из шести сеансов строится на предыдущем, вводя когнитивные и поведенческие техники, направленные на изменение сна. Эти сеансы занимают примерно 20 минут в неделю, предлагая практический способ развить устойчивые привычки для лучшего отдыха.

Клинически доказанная эффективность

Sleepio основано на обширных клинических исследованиях, включающих 12 рандомизированных контролируемых испытаний с участием более 13 000 участников. Результаты показали значительные улучшения, такие как быстрое засыпание, уменьшение времени пробуждения в ночное время и улучшение дневной функциональности. Инструменты отслеживания сна, такие как дневник сна, позволяют мониторить прогресс, а функция «Помоги мне сейчас» предоставляет немедленное руководство в ночи с нарушенным сном.

Преимущества для долгосрочного благополучия

С техниками, основанными на когнитивно-поведенческой терапии, Sleepio предлагает научно обоснованное решение для достижения здоровых привычек сна. Следуя программе, вы можете решить проблемы со сном без использования медикаментов, улучшая общее самочувствие.